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節氣 - 小寒


小寒,是二十四節氣中的第二十三個節氣,每年在1月5-7日之間,太陽位於黃經285°。對於中國而言,這時正值「三九」前後,小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。根據大陸的氣象資料,小寒是氣溫最低的節氣,只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。


小寒時臺灣的平地與高山溫差極大,平原白天溫暖,早晚漸涼。中國大陸秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右,此線以南已經沒有季節性的凍土,冬作物也沒有明顯的越冬期。江南地區平均氣溫一般在5℃上下。華北的平均氣溫一般在一5℃上下,極端最低溫度在—15℃以下;東北北部,平均氣溫在—30℃左右,極端最低氣溫可低達—50℃以下。


雁北鄉:鄉,嚮導之義,二陽之候,雁將避熱而回,今則鄉北飛之,至立春後皆歸矣,禽鳥得氣之先故也。
鵲始巢:鵲,喜鵲也;巢之門,每向太歲,冬至天元之始至,後二陽已得來年之節氣,鵲遂可為巢,知所向也。
雉始雊:雉,文明之禽,陽鳥也;雊,雌雄之同鳴也,感於陽而後有聲。

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諺語

小寒大寒不下雪,小暑大暑田開裂

小寒大寒,冷成冰團

小寒不寒,清明泥潭

小寒大寒寒得透,來年春天天暖和

小寒正處三九前後,俗話說:「冷在三九」,其嚴寒程度也就可想而知了,各地流行的氣象諺語,可做佐證。如華北一帶有「小寒大寒,滴水成冰」的說法,江南一帶有「小寒大寒,冷成冰團」的說法。每年的大寒小寒雖說寒冷,但寒冷的情況也不盡相同。有的年份小寒不是很冷,這往往預示大寒要冷,廣西群眾有「小寒不寒寒大寒」的諺語。

根據小寒的冷暖情況預示未來天氣的諺語不少。如「小寒天氣熱,大寒冷莫說」、「小寒不寒,清明泥潭」、「小寒大寒寒得透,來年春天天暖和」、「小寒暖,立春雪」、「小寒寒,驚蟄暖」等。

根據小寒節氣陰雨(雪)情況,預示未來天氣的諺語有: 「小寒蒙蒙雨,雨水還凍秧」、「小寒雨濛濛,雨水驚蟄凍死秧」。

群眾在多年的實踐中,總結了小寒大寒與小暑大暑的天氣對應關係。如湖南省的「小寒大寒不下雪,小暑大暑田開裂」,山東省的「小寒無雨,小暑必旱」等。

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題詠

小寒食舟中作(唐•杜甫)

佳辰強飯食猶寒,隱幾蕭條帶鶡冠。
 春水船如天上坐,老年花似霧中看。
 娟娟戲蝶過閑幔,片片輕鷗下急湍。
 雲白山清萬餘里,愁看直北是長安。


小寒十二月節(唐•元稹)

小寒連大呂,歡鵲壘新巢。
 拾食尋河曲,銜紫遶樹梢。
 霜鷹近北首,雊雉隱藂茅。
 莫怪嚴凝切,春冬正月交。


小寒(元末明初•張昱)

花外東風作小寒,輕紅淡白滿闌干。
 春光不與人憐惜,留得清明伴牡丹。


小寒節有感(明•黃佐)

雨霽風恬始見花,野梅含笑正橫斜。
 紅芳此後周千里,綠樹仍前蔭萬家。
 寒日自能明蔀障,輕雷應為蟄龍蛇。
 老來衰憊偏多感,時有新詩紀物華。

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節氣大搜尋-「小寒」(國曆1月5日或1月6日)
 

  小朋友,過完「冬至」後,接著就進入冬季倒數第二個節氣—「小寒」了。雖然這個時節的天氣依然寒冷,但並不是一年中最冷的時節。不過,倒是有句俗話說「小寒大冷人馬安」,它的意思是:冬至過後,天氣應該要再冷一點,這樣才符合季節變化,人畜才會平安沒災害。

   如果以國曆來說,「小寒」應該是一年的第一個節氣,因為此時是國曆的一月五日。但是,一年真正的第一個節氣其實是「立春」,小朋友千萬別搞錯喲!

  由於這個時節天氣寒冷,冷鋒一道道來襲,加上流行性感冒病毒經常肆虐,因此在這裡要提醒小朋友們,必須注意身體的保暖,盡量少到公共場所,以減少被傳染感冒的機會。

節氣小農夫

  這個時節,大多數的農夫開始採收在稻子收割後才種植的雜糧或蔬菜,例如:金針、茼蒿、冬筍、包心菜......等,這些都是這個時節的當令時菜。利用這個時節,多攝取當令蔬菜豐富的營養,可以讓你的身體更健康喔!

節氣小漁夫

   沿海的漁民們除了可捕獲烏魚外,這個節令也是鰻魚苗的盛產期,而蘇澳一帶沿海地區還會有旗魚,這也是漁民的一項捕獲重點喔!

節氣小園丁

  農曆十二月是梅花盛開的時期。梅花是我國的國花,它的特性是越冷越開花,我們應該學習梅花堅忍不拔的精神。此外,花蓮、台東的洛神花也正值盛產期;洛神花可以做成洛神花茶,酸酸甜甜又可以降火氣,非常受到大家的喜愛。

節氣生活

  古時候將農曆十二月稱為「臘月」,十二月初八則是民間俗稱的「臘八」。在這一天,家中會以糯米、紅棗、桂圓、花生......等八樣食品熬成甜粥,以這「臘八粥」來祭祖拜佛。

節氣俗諺

  「十二月雷,不免用豬槌」這句俗諺的意思是:古時候的人認為,如果十二月出現打雷,那麼隔年就會有豬瘟,豬隻會大量死亡,也就不必使用豬槌來宰豬了。

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寒為冬季的主氣,小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。所以,雖然小寒養生包括的內容很多,但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言:「春夏養陽,秋冬養陰。」冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。

 在此節氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患「中風」者增多。中醫認為,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂「血遇寒則凝」,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

 人們常說「冷在三九,熱在三伏」,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。

 雖然此時節是「進補」的最佳時期,但進補并非吃大量的滋補品就可以了,一定要有的放矢。日常食物中屬於熱性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁等。

 「生命在於運動」,民諺亦曰:「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。」這說明了冬季鍛煉的重要性。善於養生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以取得養肝補腎,舒筋活絡,暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖,以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。

 冬天經常叩齒,有益腎、堅腎之功;腎之經脈起於足部,足心涌泉穴為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,并按揉腳心;冬天人處於「陰盛陽衰」狀態,宜進行「日光浴」,以助腎中陽氣昇發;注意背部保暖,著件棉或毛背心,以保腎陽。(大方廣文化公益網編輯部)

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